3/26 的把心落地線下聚會，現場的氣氛很放鬆，大家邊聊日常邊分享生活，我們從一個故事展開今天的活動主題「安定｜情緒來了，不再整個人被拉走」。
Y 學員分享自己在騎機車等紅燈，兒子說：「那個一吋照片……我忘了去洗。」她說，聽到那瞬間，一股火從胸口竄上來了。她以前的做法很直接：從那個路口，一路罵回家。
但這一次，她沒有。
她深呼吸，忍住，不講話，讓那個火慢慢消融。到家之後，她換了一個做法：叫兒子自己上網查附近哪裡能快速洗照片，兒子說店家都很遠，Ｙ突然想起之前去過的沖印店，問了一下店家，十分鐘搞定。
她笑著說：「我那時候是在修行嗎？」
💡 當情緒來的時候，你還有選擇
Owen 老師接過這個故事，帶著大家回到課程裡的那套簡易的方法——三個步驟，一步一步地把情緒從「整個人被捲走」，拉回到「我還有選擇」的狀態。
老師肯定 Y 學員「你做到了第一步，已經很厲害了。第一步是最難的。」
💡 情緒的表層底下，還有更深的東西
S 學員分享自己，在聽 Joanne 老師線上課的時候，腦海突然跳進一個畫面——她發現自己對長輩的憤怒，不只是「最近那件事」，而是更底層、更久遠的一件事，一直放在那裡，卻從來沒被看見過。
「這是我自己都沒看到的。」她說。
T 學員分享自己與伴侶的互動，面對伴侶直接說「我不想聽你講話」，雖然她停頓了一下，但是沒有爆炸，後來還跟對方說：「其實我也懂那種感覺，我也有經歷過。」
情緒不是敵人。但它確實會在沒防備的時候，把人整個拉走。
三月主題課，帶大家練習的，是那個「被拉走之前的一秒」。